На июль и август приходится самое «горячее» время. Как правило, температура воздуха в большинстве регионов достигает 30-40 градусов, а кое-где и больше. Аномальная жара убивает больше людей, чем любое другое погодное явление, что делает ее саму по себе чрезвычайно опасной.
Медики напоминают основные правила, которые уберегут вас от негативного воздействия жаркой погоды.
Соблюдайте питьевой режим. На протяжении всего жаркого периода необходимо увеличить количество выпиваемой жидкости. Кроме того, пожилые люди должны часто употреблять воду, не ожидая наступления жажды. Жизненно необходимо наблюдать за водным статусом людей, которые не могут обслуживать себя самостоятельно (дети, пациенты со сниженной когнитивной функцией и лежачие больные).
Знаете ли вы? В жаркую пору рекомендуется выпивать около 2,5 – 3 л жидкости в день. Это может быть вода, компоты, соки, желательно с температурой около 18-20 градусов. Употреблять жидкость желательно каждые 40-50 минут по 100-200 мл.
Рекомендуется носить легкую одежду, уменьшить физические нагрузки или вовсе отказаться от них. Если есть такая возможность, то лучше не выходить на улицу в период наибольшей солнечной активности, то есть с 12 часов дня и до 16 часов вечера. Особенно это касается пожилых людей и людей с хроническим заболеваниями.
Если же выход в жару необходим, то не забудьте взять с собой лекарства, которые вы принимаете и позаботьтесь о защите от ультрафиолетового облучения – наденьте панаму, возьмите с собой зонт от солнца и старайтесь составить маршрут так, чтобы он проходил в тени. Одежду выбирайте светлых оттенков и из натуральных легких тканей, потому что ношение в жару синтетических тканей может спровоцировать тепловой удар.
Питание. В жаркую пору лучше воздержаться от тяжелой жирной, острой, соленой и жареной еды. Ваша еда должна быть «летней» и легкой. Само собой, что в период жары лучше употреблять свежеприготовленные блюда.
Медики рекомендуют употреблять холодные жидкие блюда – типа окрошки и специальных супов, поскольку в жару потребность в энергии снижается и поэтому организму нужна менее калорийная еда.
Внимание! При злоупотреблениях едой, когда желудок «набит», он давит на диафрагму, диафрагма давит на грудную клетку и нам становится тяжело дышать. В условиях жары – это дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, которая и так трудится в экстремальных условиях.
Следует ограничить количество спиртных напитков и табачных изделий в период жары. Само собой, что «тяжелые» спиртные напитки типа водки, коньяка и т.п. вредны и даже опасны для вашего организма в период, когда воздух вокруг раскален от зноя. Впрочем, пиво и более легкие алкогольные коктейли – не исключение. И уж тем более не стоит утолять ими жажду.
Такие напитки лучше отложить на вечер, причем лучше отдать предпочтение сухому вину – около 50-100 мл в сутки.
Что касается сигарет. Не забывайте, что в жару действие никотина и смол усиливается, а они способны повреждать внутренние стенки сосудов, что может привести к образованию тромбов.
Применение лекарственных препаратов в жару. Особенно внимательными должны быть гипертоники и люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Желательно постоянно носить с собой нитроглицерин или корвалол. А гипертоники должны знать, что в период жары сосуды имеют свойство расширяться, что приводит к понижению артериального давления. Но это не повод, чтобы отменять препараты, которые вы постоянно принимаете. Бывали случаи, что люди самостоятельно отказывались от графика приема своих гипотензивных препаратов, поскольку чувствовали понижение давления. Но такое решение крайне опасно, потому что давление может быть низким несколько дней, а потом резко «скакнуть», вследствие чего у человека начинается гипертонический криз.
Лекарства, которые нужно принимать в жару с осторожностью. В жаркий период наш организм старается охладиться, высвобождая лишнее тепло путем увеличения прилива крови к коже и потовыделения. Всегда внимательно читайте инструкции лекарств, советуйтесь с врачом и помните:
Некоторые препараты от гипертонии снижают способность сердца реагировать на потребность организма закачивать большее количество крови под кожу.
Некоторые вещества могут привести к обезвоживанию – кофеин, алкоголь, мочегонные препараты.
Некоторые психиатрические препараты блокируют способность мозга получать от организма сигналы о том, что температура тела повышается.
Уменьшают потовыделение некоторые лекарства от аллергии, простуды, трициклические антидепрессанты. Стимуляторы и деконгестанты уменьшают прилив крови к коже.
Некоторые лекарства могут вызывать реакции фоточувствительности.
Данная статья является информационной и не может рассматриваться как прямое руководство к действию. Применение любых препаратов и лекарственных средств вы должны согласовывать с лечащим врачом.
