Сегодня мы расскажем о синдроме «сухого глаза».
Синдром «сухого глаза» – это одно из наиболее распространенных заболеваний глаз и одна из наиболее частых причин обращений в аптеку за каплями для глаз.
Что же это такое? Синдром «сухого глаза» – это заболевание, которое сопровождается дискомфортом и поражением поверхности глаза из-за нарушения нормального состояния слезной пленки.
При этом состоянии происходят изменения на поверхности роговицы глаза и конъюнктивы благодаря отсутствию или низкому качеству слезной жидкости. В результате поверхность глаза плохо увлажнена, что может привести к дискомфорту и даже к проблемам со зрением в будущем.
Знаете ли вы? Более 30% людей в мире страдают от синдрома «сухого глаза», причем этот показатель имеет тенденцию роста – только за последние 25 лет частота этого заболевания увеличилась более чем в четыре раза.
Как правило, в норме за сутки у человека образуется примерно 1 мл слезной жидкости.
Какое же строение имеет слезная пленка и какую роль играет слеза?
Более чем 70% людей, которые работают за компьютером или подобными электронными девайсами, так или иначе страдают от синдрома «сухого глаза». Существует даже такое понятие как «компьютерный зрительный синдром» (КЗС) – то есть поражение глаз, которое связано именно с работой за компьютером.
По статистике 90% шансов развития КЗС у людей, которые проводят за компьютером/ноутбуком более двух часов в день. В то же время более 70%, работающих за компьютером, ежедневно ощущают симптомы КЗС. А ведь, например, офисные работники вынуждены проводить за подобными девайсами не менее шести часов каждый день!
Наиболее частые проявления синдрома «сухого глаза» это:
- Глазной зуд
- Ощущение «песка» в глазах, слезотечение
- Раздражение и покраснение глаз, светобоязнь
- Усталость глаз, и, как следствие, головная боль и размытость зрения или «двоение» в глазах.
Знаете ли вы? Синдром «сухого глаза» встречается более чем у 60 процентов людей старше 50 лет и более чем у 20 процентов людей младше 50 лет.
Понятно, что при подобных симптомах человек теряет качество жизни, не может полноценно работать и продуктивность его труда снижается как минимум на двадцать процентов.
Для того, чтобы успешно бороться с синдромом «сухого глаза», существуют немедикаментозные и медикаментозные методы коррекции.
Немедикаментозные методы:
Правильная освещение и влажность воздуха. Для того, чтобы сберечь здоровье ваших глаз, в помещении, где вы работаете и проводите много времени, должны использоваться увлажнители воздуха. Освещение не должно быть излишне ярким или наоборот, чрезмерно приглушенным.
Правильная поза во время работы. Монитор компьютера должен находиться на уровне глаз, причем расстояние от монитора до глаз должно быть примерно равным расстоянию вытянутой руки. Также весьма полезным будет отрегулировать подлокотники и спинку рабочего кресла, чтобы во время работы ваши предплечья и кисти рук были расслаблены, а ноги согнуты под углом 90 градусов в суставах.
Правильный монитор. Отрегулируйте яркость экрана монитора. Также следует регулярно следить за его чистотой и желательно при работе использовать антибликовые защитные экраны или специальные очки.
Правило 20-20-20. Помимо ухода за глазами, включающего массаж и промывания теплой водой, вы должны придерживаться правила «20-20-20». Это правило означает, что вам нужно делать после каждых 20 минут работы перерыв на 20 секунд, в течении которых вы должны смотреть на предметы, находящиеся от вас на расстоянии 20 шагов.
Данная статья является информационной и не может рассматриваться как прямое руководство к действию. Применение любых препаратов и лекарственных средств вы должны согласовывать с лечащим врачом.
