Иногда случается так, что с самого утрам на трудно настроить себя на активную деятельность. Мы вынуждены бодрствовать, когда организм еще находится в полусонном состоянии. В других случаях усталость и снижение работоспособности периодически наблюдаются в течение всего дня. Такого рода проблемы мы привыкли решать при помощи чашки кофе, однако существуют и другие, гораздо более полезные продукты, которые помогут вам хорошенько взбодриться.
Начнем с напитков. Вы смело можете заменить кофе, например, зеленым чаем. В составе этого напитка также имеется бодрящий кофеин, но, помимо этого, он еще и стимулирует обмен веществ и качественную работу мозга. Так что вы получите качественный заряд бодрости на гораздо более длительное время, и при этом избежите проблем с привыканием.
Отлично поможет взбодриться чистая вода (прохладная или комнатной температуры). Дело в том, что часто усталость является одним из симптомов обезвоживания организма, поэтому насыщение такой необходимой влагой поможет ему скорее вернуться к активной деятельности. Особенно остро чувствуется обезвоживание сразу же после сна, так что многие специалисты рекомендуют начинать утро со стакана чистой воды.
Подойдут для улучшения состояния и соки из цитрусовых, например, апельсиновый и грейпфрутовый, также можно употребить сок лимона или лайма с добавление небольшого количества сахара. Витамин С давно признан одним из самых важных веществ при борьбе с хронической усталостью, ведь именно он дает организму энергию и активизирует мыслительные процессы. Лучше всего, конечно, употреблять свежее выжатые цитрусовые соки, однако и качественные соки фабричного производства вполне подойдут.
Перейдем теперь к продуктам питания, способным взбодрить ваш уставший организм. Обязательно включите в свой здоровый рацион фрукты. Вот, например, яблоки содержат в себе бор, вещество, благодаря которому у вас улучшается внимание, а значит, сосредоточиться на работе будет гораздо проще. А в бананах имеется значительное количество натурального сахара, именно он хорошо перерабатывается организмом и позволяет вам длительное время чувствовать себя бодрым. О пользе цитрусовых фруктов уже было сказано выше, так что им тоже стоит найти место в вашем меню.
Еще один продукт, который зарядить вас большим количество энергии – это орехи. Они способны поддерживать ваш организм в тонусе на протяжении целого дня, и все это благодаря большому количеству магния в их составе.
Взбодрят вас также и продукты, богатые клетчаткой. К таким относятся некоторые каши, например, овсяная, которая также содержит еще и сложные углеводы, являющиеся отличным источником энергии. А еще в составе данной каши есть вещество инулин, помогающее усвоению железа. Это же вещество способно надолго обеспечить вам чувство сытости и помочь бороться с хронической усталостью. Столь же полезной будет и каша из специального коричневого риса.
