В сезон отпусков становятся особенно популярными поездки к морю, в «теплые края». Однако резкая смена климата не всегда идет на пользу здоровью. При этом вполне в ваших силах предпринять некоторые меры для лучшего привыкания организма к новым природным и погодным условиям. Итак, в нашем обзоре мы поговорим об особенностях акклиматизации в жарких странах.Начнем с небольшого уточнения. Что же именно традиционно понимается под термином «акклиматизация»? Так принято называть процесс приспособления любого организма к новым условиям существования, и начинается он после территориального перемещения.
Акклиматизация в жарких странах вполне может сопровождаться такими симптомами, как потеря аппетита, слабость, нарушение нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Кроме того, иногда возникают проблемы с сопротивляемостью организма различным инфекционным заболеваниям, а еще – вполне могут обостриться хронические болезни. Мышечный тонус снижается, а вот дыхание наоборот – учащается. Бывает также и ухудшение кровоснабжения некоторых внутренних органов. А в перспективе от перегрева возможны даже тепловые удары, обмороки, проблемы с сердечно-сосудистой системой. Кстати, чем более влажный воздух на территории, куда вы прибыли, тем сложнее будет акклиматизация. Особенно трудно дается такой процесс людям в пожилом возрасте.
Но что же предпринять, чтобы помочь организму лучше адоптироваться к новым климатическим условиям?
Соблюдайте водно-солевой режим. При активном потоотделении организм теряет не только влагу, но и соли, и ряд других полезных веществ. Необходимо регулярно восстанавливать баланс жидкости и солей в организме, однако знайте меру – перебарщивать с питием не стоит. При достаточно высокой температуре окружающей среды, которая вызывает нагревание тела, вы постоянно будете испытывать жажду, однако и лишняя доля воды не пойдет организму на пользу.
Хотя бы на первое время сделайте свое меню максимально легким, чтобы переваривание не требовало от организма усиленной работы. Если это возможно, то хотя бы завтрак и ужин стоит перенести на более прохладные утренние часы.
Теплоотдача организма увеличивается при испарении с кожи любой жидкости. А потому, пока вы еще не успели приспособиться к жаре, будет полезно несколько раз в день принимать душ прохладной температуры.
Прислушивайтесь к состоянию собственного тела. При возникновении слабости не отказывайте себе в отдыхе. Пусть первые дни отпускной поездки будут более спокойными. Свои грандиозные планы все увидеть и везде успеть вы еще сможете осуществить, когда организм адаптируется. Также ни в коем случае не пренебрегайте полноценным сном, ведь вашему организму просто необходимо полностью восстанавливаться для активной и качественной работы.
Если у вас есть какие-либо хронические проблемы со здоровьем, прежде чем предпринять поездку в жаркие страны, посоветуйтесь с врачом. Возможно, ваша акклиматизация будет иметь свои особенности.
