С недавних пор жизнь каждого из нас ощутимо или не очень, но все-таки изменилась. Свалившаяся всем на голову пандемия так или иначе повлияла на страны, экономику и на самих людей.
Каждый день журналисты обрушивают на наши головы сводки по количеству умерших и заболевших, изменилось обслуживание в магазинах, ограничены такие простые возможности, как сходить на прогулку или, например, в парикмахерскую, возникла необходимость носить маски и постоянно дезинфицировать все вокруг.
Добавим к этому тревогу за свое здоровье и здоровье близких, неуверенность в завтрашнем дне, и готово: мы находимся в состоянии стресса.
Каждый из нас способен переносить стресс с большим или меньшим ущербом для себя. Но все-таки хотелось бы минимизировать риски, поэтому со стрессом нужно бороться.
Помните, что кратковременный стресс иногда даже полезен — он мобилизирует наши силы и активирует скрытые ресурсы организма, но стресс длительный способен серьезно подорвать здоровье. Чтобы этого не случилось, нужно стараться с ним справляться.
Что лучше всего делать, чтобы справиться со стрессом:
- 1. Старайтесь больше о себе заботиться. Это понятие включает в себя правильное питание, нормально организованный режим дня, физические упражнения (для удовольствия), полноценный и приятный отдых, прием витаминов.
- Будьте подготовлены. Внимательно изучите информацию о коронавирусе. Доверяйте только официальным солидным источникам. Не впадайте в панику из-за очередных «уток», запущенных в интернете или СМИ. Помните — для журналистов важен рейтинг, поэтому, для достижения дешевой популярности, они могут рассказывать любые сказки и страшилки.
- Используйте официальную информацию. Запишите номера телефонов больницы, врача, горячей линии. Изучите правила и полезные рекомендации.
- Придумайте план на случай болезни. Подумайте, кто может вам помочь с доставкой продуктов, лекарств, оплатой счетов. Кто может временно взять на себя заботы о ваших детях, родителях или домашних животных. Обо всем этом можно договориться заранее. Все эти планы и договоренности дадут вам спокойствие и уверенность, что у вас все под контролем.
- Уделяйте больше времени для общения с домашними животными. Уже давно известно, что кошки и собаки способны положительно влиять на настроение хозяина, снимать «плохую» энергетику и дарить нам приятные эмоции.
- Соблюдайте правильный режим сна. Недостаток сна или его плохое качество влияют как на психологическое, так и на физическое состояние человека и его иммунитет.
- Уменьшите количество потребляемого кофе и алкоголя, особенно перед сном.
- Ограничьте перед сном «лавину» новостей. Не нужно весь вечер «зависать» в соцсетях или на сайтах — очередная новостная «утка» может вас растревожить или возбудить, что отрицательно скажется на вашем засыпании и сне.
- Вместо просмотра телевизора или компьютера, лучше почитайте перед сном книгу или послушайте приятную, спокойную музыку.
Данная статья является информационной и не может рассматриваться как прямое руководство к действию. Применение любых препаратов и лекарственных средств вы должны согласовывать с лечащим врачом.
