В эпоху тотальной компьютеризации, смартфонов, планшетов и прочей подобной техники мы можем наблюдать, что с каждым годом все больше и больше растет число людей, имеющих проблемы со зрением. Причем в наше время это касается и детей, которые очень много времени проводят за компьютерными играми или уткнувшись в экран смартфона.
Как же помочь своим глазам, чтобы максимально снизить неблагоприятные факторы и сохранить зрение?
Один из многих способов улучшить зрение и предотвратить заболевания, которые могут пагубно влиять на него – это регулярные осмотры у офтальмолога. Но помимо рекомендаций врача есть некоторые советы, которые вам пригодятся.
Старайтесь по возможности носить защитные очки. Независимо от того, что вы делаете, важно защитить глаза защитными очками. Солнцезащитные очки помогают защитить глаза от факторов, которые вредят здоровью глаз и могут даже привести к таким неприятным последствиям, как возникновение, например, дегенерации макулы и птеригиум. Птеригиум, в свою очередь, может послужить причиной астигматизма.
Постарайтесь бросить курить или хотя бы ограничьте количество сигарет. Конечно, глаза, сердце, легкие и некоторые другие органы после отказа от курения могут более или менее восстановиться от вреда, но не стоит забывать, что курение резко повышает риск развития катаракты и возрастной дегенерации макулы.
Старайтесь оставаться в форме. Прежде всего нужно знать, что поддержание здорового веса не только добавляет внешней привлекательности, но и помогает вашим глазам. К примеру, диабет второго типа часто встречается у людей с ожирением или просто с лишним весом, и он может стать причиной повреждения мелких сосудов в глазах (состояние диабетической ретинопатии).
Правильно и полноценно питайтесь, уделяя особое внимание нужным витаминам и минералам. Следите, чтобы их количество было достаточным. Витамины А, Е, С, минерал цинк содержат антиоксиданты, которые помогают предотвратить дегенерацию макулы, которая контролирует центральное зрение. Данные витамины входят в состав таких пищевых продуктов как цитрусовые, шпинат, морковь, брокколи, красный перец. Также рекомендуется не забывать про льняное семя и некоторые сорта рыбы, богатые омега-3 жирными кислотами.
Каротиноиды очень важны для здоровья глаз! В нашей сетчатке находятся такие каротиноиды, как зеаксантин и лютеин, помогающие защитить макулу и улучшить плотность и качество пигмента в этой части глаза. Зеаксантин и лютеин встречаются в продаже в виде БАД, а их природные источники – это, например, брокколи, яйца, кабачки и листовые зеленые овощи.
Мониторьте цифры своего кровяного давления и следите за хроническими состояниями. Вполне логично, что если пустить, к примеру, гипертонию на самотек, то со временем это приведет к неизбежному ухудшению зрения. Вам также следует знать о заболеваниях глаз, которые ранее встречались в вашей семье, потому что некоторые из них могут носить и наследственный характер – возрастная дегенерация макулы, глаукома, атрофия зрительного нерва, дегенерация сетчатки и другие.
Чистота – залог здоровья. Содержите ваши контактные линзы и очки в чистоте и согласно инструкции. Ваши руки при манипуляциях с глазами также должны быть идеально чистыми. Не забывайте, что глаза особенно чувствительны к различным инфекциям и микробам. Не забывайте также вовремя менять свои контактные линзы в соответствии с инструкцией или по рекомендации врача. Растворы для линз и глазные капли следует приобретать только в специализированных магазинах и аптеках, которые могут гарантировать качество и правильные условия хранения препаратов.
Данная статья является информационной и не может рассматриваться как прямое руководство к действию. Применение любых препаратов и лекарственных средств вы должны согласовывать с лечащим врачом.
