Временами после напряженного рабочего дня или после сложной ситуации мы никак не можем успокоиться и прийти в себя. А, между тем, нервозность и длительное пребывание в стрессовом состоянии негативно сказываются на здоровье многих систем организма. Существует несколько способов оперативно справиться со стрессом и восстановить душевное равновесие, не прибегая при этом к специальным препаратам или вредным для здоровья средствам. И в данном обзоре мы как раз готовы поделиться с вами этими самыми способами.
Наверняка, многим известно, что глубокое дыхание хорошо помогает справиться с волнением и излишне нервозным состоянием. Для расслабления рекомендуется сделать подряд несколько медленных и глубоких вдохов.
Отличным способом для снятия стресса является физическая нагрузка. Все дело в том, что во время тренировок выделяются эндорфины, то есть те самые «гормоны счастья». Бег, аэробика, танец – запишитесь на занятия в фитнесс-клуб и хотя бы пару раз в неделю снимайте стресс и напряжение, накопившиеся за это время. Если же возможности для регулярных занятий у вас нет, то с терапевтической целью устройте себе «дискотеку» или мини тренировку в домашних условиях, хотя бы минут на десять.
Если есть время и возможность, отправляйтесь после тяжелого дня в баню или сауну. Высокая температура помогает снять напряжение, хорошенько расслабить мышцы. К тому же пребывание в парной пойдет на пользу не только нервной системе, но и другим системам организма.
Подходит для ликвидации стресса и массаж, ведь это замечательное средство для снятия различных зажимов.
Для расслабления вполне можно использовать водные процедуры. Плавание в бассейне, отдых в теплой ванне или даже купание в открытом водоеме, когда это позволяет погода. Особенно хорошо для снятия стресса подходит контрастный душ. Он и выработке эндорфинов способствует и на здоровье всего организма положительно влияет.
Прослушивание музыки – тоже неплохое средство для снятия стресса. Стиль и жанр музыкального произведения совершенно не важны, имеет значение лишь то, что композиция вам нравится. Тогда в мозгу будут запущены процессы, способные поднять настроение. Рекомендуется хотя бы минут двадцать посвятить исключительно прослушиванию музыки, отложив на время размышления о своих проблемах.
Не стоит забывать и о методах ароматерапии. Так, например, запахи цитрусовых способны повлиять на ваше настроение в положительную сторону. Конечно, лучше всего воспользоваться для терапии специальной аромалампой, но если такой возможности нет, просто нанесите несколько капель соответствующего эфирного масла на платок.
Выделите немного времени, чтобы выпить чашку зеленого чая. Как раз в этом напитке содержаться полезные вещества, способные совладать с гневом и усталостью.
