Первые морщинки обычно никого не радуют. Мы стараемся всячески продлить свою молодость и молодость своей кожи, поэтому нужно регулярно следить за ее здоровым видом и поддерживать это здоровье на должном уровне.
Если же кожа покраснела, стала сухой или раздражена, шешушится, то нужно обратить внимание на ее правильное увлажнение и восстановление липидного барьера, который и отвечает за сохранение нормального уровня увлажнения кожи.
Для того, чтобы помочь своей коже и всегда оставаться в форме, нужно всего лишь следовать нескольким простым правилам.
Обязательно выпивайте свою норму воды за день. Как правило, все СМИ и популярные интернет-ресурсы советуют пить не менее чем 1,5 литра чистой (желательно негазированной воды) в день. Это, конечно, примерная норма. Согласно исследований, на 1 килограмм веса нужно выпивать около 35 мл воды в день. То есть если ваш вес 70 кг, то дневная норма воды будет составлять более, чем два литра. Разделите дневную норму на маленькие дозы и пейте дробно – так вам будет намного легче выполнить норму. Конечно, не нужно насильно «заливаться» и заставлять себя, но старайтесь выпить за день хотя бы вышеупомянутый минимум в виде полутора литров.
Внимание! Избыток воды иногда способен вызывать тошноту, головную боль, спутанность сознания. Когда воды в организме слишком много, может снижаться относительное количество натрия в крови. Это особенно актуально для спортсменов.
Исключите употребление кофе и алкоголя и сигарет, которые гарантированно обезвоживают ваш организм. В крайнем случае, сократите их количество до минимума.
Введите в свой ежедневный рацион морепродукты (в том числе жирную морскую рыбу), орехи и прочие полезные жиры. Вам могут помочь в этом маленькие хитрости – например, можно заправлять салаты не подсолнечным, а льняным маслом или маслом тыквенных семечек.
Не забывайте и про продукты, богатые цинком – шоколад, мясо, грибы, шпинат, фасоль.
Старайтесь избегать стрессов и качественно высыпаться хотя бы восемь-девять часов, а засыпайте не позднее чем в десять часов вечера. Помните, что на протяжении сна ваша кожа наиболее эффективно восстанавливается и пополняет ресурсы влажности.
Не используйте мыло для умывания (кроме тех случаев, когда вам это советует дерматолог). В наше время существует огромное количество нежных и мягких средств для умывания, которые не содержат в своем составе мыло, красители и различные агрессивные ингредиенты, которые могут раздражать и сушить кожу.
После умывания используйте тоники – они помогут увлажняющим компонентам кремов и сывороток проникнуть глубже и восстановят Рн кожи.
Используйте для умывания не горячую, а теплую или прохладную воду.
Хотя бы раз в неделю делайте увлажняющую маску для лица.
При выборе косметики внимательно читайте этикетки и проверяйте условия хранения и срок годности, а в случае необходимости спрашивайте совета у своего косметолога или дерматолога. Если вы используете «неправильное» средство для ухода, то вреда для кожи может быть гораздо больше, чем пользы.
Избегайте косметики с агрессивными ПАВ. Лучше использовать средства на основе масел или трав, которые подходят для вашего типа кожи.
Знаете ли вы? Для того, чтобы избежать морщин на лице после сна и сократить количество их появлений, хорошо зарекомендовало себя использование гладкого (например, шелкового) постельного белья. Если вы в принципе не сторонник шелковых комплектов и привыкли использовать хлопок или другой материал для своей постели, то попробуйте хотя бы заменить только одну подушку. Ваша кожа скажет вам спасибо!
Данная статья является информационной и не может рассматриваться как прямое руководство к действию. Применение любых препаратов и лекарственных средств вы должны согласовывать с лечащим врачом.
