В последнее время мы все чаще слышим упоминания про витамин Д. В прессе, интернете и СМИ трубят о его пользе, люди все чаще спрашивают о нем в аптеках и достаточно активно раскупают все его разновидности. Особенно после того, как прошли слухи о том, что витамин Д может положительно влиять на наш иммунитет в период эпидемии коронавируса. Так что же это за витамин?
Вообще, витамин Д — это группа биологических веществ (эргокальциферол, холекарциферол, ситокальциферол и другие). Наиболее известны нам первые два.
Холекальциферол, он же витамин Д3, синтезируется у человека в коже под воздействием солнечных лучей, а также поступает в организм человека с пищей. Не зря его называют «солнечным» витамином. Эргокальциферол, он же витамин Д2, может поступать в наш организм только с едой.
Витамин Д необходим нам для здоровья костей, поскольку он помогает организму использовать/усваивать кальций из рациона. Практически каждый человек слышал о таком заболевании, как рахит, которое развивается при дефиците витамина Д. При рахите костная ткань неправильно минерализуется, в результате чего происходит деформация мягких костей и скелета.
Помимо всего вышесказанного и в результате исследований витамина Д выяснилось, что он важен в решении очень многих проблем организма:
- здоровье зубов и костей
- сердечно-сосудистые заболевания
- диабет 1 и 2 типа
- синдром поликистозных яичников у женщин
- онкология
- нормализация массы тела
- улучшение нервно-мышечной проводимости
- снижение вероятности таких атопических заболеваний как астма, атопический дерматит и экзема
- нарушения в работе иммунной системы — действие витамина Д до сих пор тщательно изучается, но уже точно известно, что он играет значительную роль для обеспечения надежной работы иммунного щита нашего организма.
Конечно, перед тем как бежать в аптеку за витамином Д, нужно посоветоваться с врачом и сделать лабораторный тест на определение количества витамина Д в крови. Концентрация витамина Д должна быть не меньше, чем 25-30 нмоль/л (10-12 нг/мл).
Если точно следовать рекомендациям врача и инструкции к препарату, то прием витамина Д обычно считается безопасным.
Знаете ли вы? Недостающее количество витамина Д можно попробовать добрать из пищи. Наиболее богаты им:
- молочные продукты (творог, молоко, сливочное масло, сыр)
- желток куриного яйца
- дрожжи
- некоторые грибы, в основном дикие, например, лисички
- жирные сорта рыбы – палтус, лососевые породы, осетр, сельдевые породы, осетровая и лососевая икра, печень трески.
Но не нужно забывать, что любое излишество чаще всего вредит. Нельзя самостоятельно превышать дозу витамина Д, назначенную врачом или указанную в инструкции. Иначе возможны такие побочные эффекты как запор, тошнота, рвота, ухудшение аппетита, слабость, потеря веса, дезориентация, проблемы с сердечным ритмом и другие.
Внимание! Уточняйте про возможное взаимодействие при приеме витамина Д и других лекарственных препаратов у своего лечащего врача.
Внимание! Данная статья является информационной и не может рассматриваться как прямое руководство к действию. Применение любых препаратов и лекарственных средств вы должны согласовывать с лечащим врачом.
